El picoteo es una práctica realizada por una gran cantidad de personas. Se basa en ingerir pequeñas cantidades de comida o también denominados “snacks” durante alguna tarea, obligación o incluso sin hacer nada.
Gracias a que esta práctica la podemos realizar en todo momento, y en algunas ocasiones sin darnos cuenta, se nos puede ir de la mano y darnos cuenta cuando ya sea tarde y notemos ciertas consecuencias, algunas de ellas como la subida de peso y en casos peores problemas de salud.
Debido a todo esto, en el siguiente artículo conoceremos un poco más acerca de los picoteos sanos, donde podremos analizar este comportamiento y sobrellevarlo para intentar que no afecte nuestra salud.
¿Qué clase de beneficios nos ofrecen los picoteos sanos?
- Uno de los beneficios principales que nos pueden ofrecer los picoteos sanos son un mejor control con respecto a las calorías si lo comparamos con un picoteo que conlleve comida chatarra, gracias a que reducimos el hambre en una buena cantidad antes de cada comida, esto nos puede llegar a permitir adelgazar de una manera rápida y eficaz.
- Nos podremos beneficiar de la gran cantidad de vitaminas y minerales que dichos alimentos nos pueden ofrecer, debido a esto, gozaremos de una mejor condición sin realizar algún tipo de trabajo.
- Son una forma de eliminar la ansiedad por comer, ya que dicha ansiedad, nos puede llevar a ingerir grandes cantidades de comida, lo cual no sería bueno para nuestro cuerpo, de esta manera, podremos conseguir una forma de eliminar dicha ansiedad, aunque no es una solución, sino un parche.
¿Qué tipo de alimentos pueden formar un picoteo sano?
Barras nutritivas
Si deseas algo que picar que no engorde, las barras nutritivas son una de las mejores opciones que puedes tener.
Este tipo de barras pueden ser encontradas en muchas variaciones, siendo las de cereal de las más famosas, este nutritivo alimento, resulta en un bocadillo espectacular después de hacer cualquier tipo de actividad física o trabajo.
Frutos secos
Entre los beneficios que nos ofrecen estos, están los antioxidantes además de propiedades que nos permiten tener una mejor salud cardiovascular, siendo un perfecto alimento para eliminar cualquier tipo de ansiedad y estrés por comida.
En el abanico de frutos secos tenemos las almendras, las nueces y las avellanas, se recomienda ingerirlos de manera combinada sin algún tipo de acompañante como sal, para mejores beneficios.
Tribulus Terrestris
Aunque se le considera un suplemento alimenticio, este puede ser de gran ayuda si se acompaña con un picoteo sano con algunos de los alimentos antes mencionado, este suplemento, tiene la capacidad de propiciar un aumento de testosterona (léase tribulus efectos).
Puede ser un recurso muy importante para muchas personas, en su mayoría deportistas, ya que la combinación de comer snacks que sea saludables y aporten vitaminas, en conjunto con un suplemento que aumente la potencia de este, puede resultar en un incremento en el rendimiento deportivo.
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